婴儿车步行团体

婴儿车步行团体

新妈妈有时会感到有点孤立和孤独,尤其是当她适应新生活时,不再包括工作中聊天、晚上与朋友外出或在健身房锻炼身体。

妈妈多长时间恢复任何形式的锻炼在很大程度上取决于分娩和她的感觉,但一旦新妈妈感觉准备好了,重新将锻炼带入她的生活的最佳方法之一就是加入婴儿车步行团体。

什么是婴儿车步行组?

澳大利亚各地的新妈妈们聚集在一起,组成婴儿车行走小组。这些群体正如其名称一样——一群用婴儿车(或吊带)一起遛孩子的父母。这通常包括婴儿的妈妈,婴儿的年龄从几周大到一两岁不等。一旦妈妈们加入婴儿车散步团体,她们常常会发现自己结识了终生的新朋友,也为成长中的孩子结识了未来的玩伴。

婴儿车行走团体有什么好处?

加入其中一个团体有明显的“锻炼”好处,但加入这些团体的父母通常还能享受到许多其他重要的好处:

  • 自尊心和精力的增加

  • 抑郁和焦虑减少

  • 改善睡眠

  • 加速减肥并增加肌肉张力

  • 对于新父母来说,走出家门在身体和精神上都非常重要。在享受他人陪伴的同时锻炼身体对于平衡情绪、减轻压力和保持积极的人生观有奇效。

为了充分发挥步行的好处,每次步行至少 30 分钟,也许心中有一个最终目的地,例如咖啡馆或餐馆,以便在步行后继续聊天。

你应该吃什么?

有一些工具可以帮助您在带宝宝外出散步时保持凉爽和舒适:

  • 婴儿车或吊带

  • 为自己和宝宝准备防晒霜和帽子

  • 如果宝宝在婴儿车里,可以使用兔子地毯或毯子为宝宝提供遮荫

  • 支持母乳喂养的胸罩和/或母乳喂养背心

  • 1升瓶装水

  • 请记住穿轻便且易于脱卸的衣服,这样您在步行过程中身体变热时也能保持舒适。

进一步阅读:

http://www.dsr.nsw.gov.au/active/tips_pram.asp

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15265228

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