乳房是最好的,但对于维生素 D 来说却不是

乳房是最好的,但对于维生素 D 来说却不是

乳房是最好的,但对于维生素 D 来说却不是

母乳是婴儿营养最全面的食物。但您是否知道它实质上缺乏一种对婴儿骨骼和牙齿发育起着关键作用的必需营养素?

如果不补充,母乳中每夸脱最多只能含有 50 IU(国际单位)维生素 D。

婴儿什么时候有缺乏维生素 D 的风险?

在以下情况下,婴儿最容易缺乏维生素 D:

  • 它们是纯母乳喂养的(许多婴儿配方奶粉现在含有足够量的维生素 D,因此请咨询您的医疗保健提供者以获取进一步指导)
  • 母亲缺乏足够的维生素D
  • 他们的肤色较深
  • 他们住在北部社区
  • 他们生活在污染严重或云层密集的地区

我们如何获取维生素 D?

我们从多种来源获取维生素 D。我们获取维生素 D 的主要来源是阳光。

  • 来自阳光的维生素 D

维生素 D 被称为“阳光维生素”,因为它是当我们的皮肤暴露在阳光下时自然形成的。然而,对于中部和北部各州来说,即使在夏季,阳光也可能不够。

六个月以下的婴儿切勿放置在阳光直射的地方,从而排除了婴儿维生素 D 的来源。但许多父母无法从阳光中获得足够的维生素 D,因为我们经常涂抹防晒霜和穿着会阻碍这种必需维生素形成的衣服。

  • 食物中的维生素 D

许多食物天然含有一定水平的维生素 D,包括金枪鱼、鲑鱼和肝脏。

其他几种产品也强化了维生素 D,以帮助确保儿童和家长摄入足够的维生素 D。牛奶、鸡蛋、谷物和人造黄油等产品通常添加了维生素 D。

  • 补充剂中的维生素 D

补充剂通常是确保孩子和父母摄入足够维生素 D 的首选方式。医疗专业人士通常建议婴儿每天摄入 400 IU 的维生素 D。这些婴儿补充剂为液体形式,每天只需一滴即可确保您的孩子获得所需的剂量。

妈妈们不应该因为她们服用了维生素 D 补充剂并且是母乳喂养,就认为她们的宝宝在不补充维生素 D 的情况下也能获得足够的维生素 D。虽然一项研究发现每天补充 6,400 IU 的维生素 D 可以确保宝宝摄入足够的维生素 D,但妈妈们在采取这种方法之前应先咨询医生。

父母应继续在宝宝的饮食中补充维生素 D,直到他们从饮食中获得足够的维生素 D。这可能要到他们两岁时才会发生。

我怎样才能成功地鼓励我的宝宝服用补充剂?

父母最关心的问题之一是如何鼓励婴儿服用补充剂。对于尚未吃固体食物的年幼婴儿,喂食前在手指或乳头上滴一滴是确保宝宝获得所需维生素 D 的有效方法。年龄较大的儿童可以将补充剂添加到食物或饮料中,或者家长也可以选择为他们提供可咀嚼的儿童 D 维生素软糖或片剂。

提醒一下,在添加饮食补充剂之前,最好先咨询宝宝的医疗保健专业人员。

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奥马尔·洛佩兹 (Omar Lopez)Unsplash拍摄的照片

进一步阅读:

https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micro Nutritions/vitamin-d.html

https://www.livescience.com/11072-breastfed-babies-lack-vitamin-supplements.html

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