为忙碌的妈妈们准备的七大健康秘诀

为忙碌的妈妈们准备的七大健康秘诀

为忙碌的妈妈们准备的七大健康秘诀

当你成为母亲时,时间似乎永远不会那么重要或转瞬即逝,而且由于我们以将每个人的需求置于自己的需求之上而闻名,这意味着我们的健康最终会受到影响。虽然随时有私人教练、厨师、营养师和自然疗法师在场固然很棒,但现实是,如果我们想要健康地生活,我们就需要照顾自己。我们在 Peachymama 为您做了艰苦的工作,并在网络上搜寻了一些非常适合忙碌妈妈的偷偷摸摸的健康秘诀,这样您就可以优先照顾自己的健康。

#1:自带午餐盒

妈妈们都知道,当她们下午情绪低落时,整天大口大口地吃孩子的食物,或者从冰箱里拿出任何能找到的东西来补充糖分,是多么容易的事。每天早上花几分钟切一些水果和蔬菜,然后将它们存放在午餐盒中,以便在打开冰箱时轻松吃零食,从而改掉这个坏习惯。它会在一天中为您节省数百卡路里,并保证您永远不会再挨饿。

#2:追踪你的锻炼情况

我们周围有所有这些技术,充分利用它来维护我们的健康是有意义的。计步器可以帮助跟踪您的活动水平并推动您每天达到新的目标。报告称,那些使用手机上的免费应用程序来跟踪统计数据的人将获得与昂贵的健身手表一样准确的读数,因此无需花一分钱就可以开始运动。

#3:储备泻盐

这种简单的神奇疗法在各地杂货店的货架上随处可见,它对您的健康有多种用途。泻盐可用于治疗炎症、痉挛、肌肉和神经问题,以及缓解便秘等疾病。随身携带一些,你会惊讶地发现这种简单的成分可以带来多大的缓解。

#4:别管你的手机

我们并不是说您应该完全放弃屏幕,但睡觉时将手机放在卧室外面对您的心理健康很重要。研究表明,那些睡觉时将智能手机放在身边的人更容易失眠、焦虑和头痛,因此请将其留在室外以消磨夜晚的能量。

#5:短暂且出汗的锻炼

有时一天中很难找到时间去厕所,更不用说锻炼身体了,所以尽量注重质量而不是数量。高强度间歇锻炼的好处早已众所周知,而且非常适合时间有限的妈妈。这些锻炼包括在较慢的运动之间插入较短的剧烈运动,心率不断变化,据说比标准锻炼更有效,但可以在一半的时间内完成。

#6:建立你自己的支持系统

俗话说“带一个村子来养一个孩子”,这句话再正确不过了,每个母亲都可以证明这句话的准确性。这可能看起来不像是一种黑客行为,但从长远来看,它会带来回报。与支持你的人在一起,并在他们需要帮助时向他们伸出援助之手。有一天,当您真正需要帮助时,即使您需要的只是简短的聊天和一杯咖啡来帮助您缓解压力,也会有很多笑脸乐意提供帮助。

#7:出去并留在外面

所有妈妈都知道,无论室内有更多的娱乐活动,还是外面的天气非常糟糕,与孩子们呆在室内是多么容易。不过,研究表明,每天只需在户外活动 15 分钟即可降低焦虑、提高维生素 D 水平、降低肥胖率并提高注意力,这对妈妈和孩子都适用。

#8:善待自己

这比听起来更难,但它会对您的心理健康产生巨大影响。与其为每一件小事或做出的错误决定而责备自己,不如试着放轻松,以宽恕的态度对待自己,就像宽恕孩子一样。我们都会犯错误,而且我们不可能每天都表现得完美,所以要坦然面对,并提醒自己,在重要的时候,你是一个好母亲。

Peachymama ,我们一直在寻找新的方法,帮助现代母亲在日常生活中节省时间和精力。虽然把注意力放在家庭上固然很好,但不要让自己的幸福感溜走,一定要每天检查一下自己。

有关如何有效管理时间并尽可能保持健康的更多提示,我们邀请您浏览我们的其他帖子,并根据需要经常重新访问!

照片由 Marion Michele 在Unsplash上拍摄

进一步阅读:

https://www.huffpost.com/entry/our-children-deserve-as-m_b_4791244

https://www.dailymail.co.uk/health/article-2577824/Why-NEVER-mobile-bedroom.html

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