新妈妈的每日冥想

新妈妈的每日冥想

新妈妈的每日冥想

照顾新生儿的压力可能会损害您的健康和福祉。在这些困难时期,为自己找一些时间反思当下并练习一些正念技巧非常重要。你每天只需要几分钟的时间来反思,让自己从养育孩子的细节中解脱出来。这样做可以为您提供一些急需的背景信息,甚至可能向您介绍一些新的思维和行为方式。

本着作为新妈妈练习正念技巧的精神, 您可以尝试以下一些日常冥想,作为反思时间的基础:

  • 生孩子

还记得怀孕期间有多么像坐过山车吗?这似乎花了很长时间,然后突然你在医院里,你的孩子出生了。从那一刻起,一切似乎都是一场斗争和令人厌倦的模糊,但永远记住,你有生孩子的力量,而这种经历已经为你未来的旅程做好了准备。

  • 无私

当宝宝尖叫和哭泣时,白天和晚上随时起床照顾他们并不容易。有时你甚至不知道他们想从你这里得到什么。但这是你的血肉,即使你很累,你也会抱起他们,拥抱他们,让他们感到安全和有保障。隧道尽头有曙光,事情将会有所改善。

  • 世界上没有完美的母亲

没有人是完美的;这是真的。但有时你会感到世界上所有的重担都压在你的肩上,并伴随着所有的负罪感。人们很容易认为其他妈妈比你更好,似乎不那么累,一切都在一起,但事实是,生孩子对每个人来说都是很累的,没有人能做得完美。你现在不需要额外的压力,所以请记住,完美是一个无人能达到的神话。

  • 自由

你的宝宝现在还很小,很脆弱,但很快他们就会有自己的想法,有自己的好恶。您很容易对孩子产生如此依恋,以至于开始通过为他们规划未来来控制他们,但记住每个婴儿都会成长为一个独特的个体也是明智的。帮助他们成长为他们自己,而不是你认为他们应该成为的人。

  • 犯错误

在作为新妈妈的旅程中,您犯了很多错误。你的错误是你的一部分,并让你成为此刻的你。当您的宝宝开始漫长的成年之旅时,他们也会犯错误。你可以给他们建议,但他们也应该像你一样自由地犯错误。

结论——每天练习反思以实现内心的平静

通过练习日常反思技巧,您可以学会放松并找到内心的平静。使用上面的一些冥想来帮助您开始。成为母亲是一条漫长的道路,充满了很多陷阱,但通过正确看待事物,你将能够欣赏沿途发现的宝藏。

您每天有冥想或反思吗?我们很乐意与您分享!

照片由Natalia FigueredoUnsplash上拍摄

进一步阅读:

https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/10-daily-meditations-for-new-mothers/

https://www.mindbodygreen.com/0-25910/how-i-fit-meditation-into-my-life-as-a-new-mom.html

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