作为新妈妈，睡眠不足和疲惫不堪会让您每天多次喝咖啡提神，只是为了生存！然而，如果您正在母乳喂养，您可能会在冲泡下一杯咖啡时三思而后行，特别是如果您的宝宝特别挑剔的话。 那么咖啡因最终会进入母乳吗？对宝宝有害吗？我们有独家新闻！
咖啡因最终会进入母乳吗？
是的，确实如此，只是少量！研究表明，您摄入的大约 1% 的咖啡因很可能最终会进入母乳，通常在摄入后一小时左右达到峰值。
咖啡因对宝宝健康有害吗？
小剂量的咖啡因不太可能给宝宝带来任何重大问题。然而，在较高剂量下，您可能会开始注意到效果。但每天喝几杯咖啡并不会造成什么害处。
多少是太多了？
您的宝宝可以忍受多少咖啡因取决于他/她的年龄和个人的耐受水平。刚出生的婴儿很难消化咖啡因，但是当你的宝宝接近六个月大时，他们的耐受水平会急剧增加。因此，如果您的宝宝在很小的时候似乎无法忍受您的咖啡因摄入量，请尝试在头几个月内将咖啡因含量保持在最低水平，然后您可能会发现，随着他们长大，您可以增加摄入量。记下您何时摄入咖啡因，并监测宝宝的行为来判断效果。
过量的咖啡因如何影响婴儿？
过量摄入咖啡因可能会导致宝宝紧张不安、过于警觉，可能会大惊小怪，难以入睡。因此，如果您的宝宝似乎有些“兴奋”并且无法安定或放松，您可能需要重新考虑您摄入了多少咖啡因。然而，判断你的咖啡因是否是宝宝焦躁不安的根源可能很棘手，所以如果有疑问，最好还是谨慎行事。
除了咖啡之外还有其他咖啡因来源吗？
您还应该注意咖啡因的多种来源。能量饮料往往是最严重的罪魁祸首，因为它们每份通常含有大量咖啡因。如果您正在母乳喂养，这些可能不是您的最佳饮料选择。可乐或可乐饮料的咖啡因含量也很高，应适量饮用。然而，咖啡因也可以在茶和——令人震惊的——巧克力中找到！因此，如果您的宝宝似乎确实难以忍受咖啡因的摄入量，您可能也需要尝试减少这些食物的摄入量。
我的宝宝对我摄入的咖啡因有反应 – 我该怎么办？
如果您认为您的咖啡因摄入量与宝宝的烦躁之间可能存在某种模式，那么可能值得减少咖啡因摄入量，看看是否有帮助。您可能会发现逐渐减少咖啡因摄入量有助于避免头痛等戒断症状。还值得注意的是，宝宝的症状可能需要一两周的时间才能改善，因此需要耐心判断结果。
一般来说，适度总是最好的。许多婴儿完全可以应付母乳中的少量咖啡因。偶尔和朋友一起喝杯咖啡，或者依靠早上的提神剂，不会对你的宝宝造成严重破坏，你也不应该为此感到内疚。然而，大量的咖啡或其他含咖啡因的产品很可能会引起问题，所以如果您确实认为您的宝宝有反应，请尝试减少摄入量，看看是否会产生影响。如果您真的很担心，请务必咨询您的全科医生或妇幼保健护士的建议。
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照片由Unsplash上的Kira auf der Heide拍摄
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