怀孕荷尔蒙会让你同时感受到各种情绪。前一分钟你还觉得自己很幸运来到这里，但下一分钟你就对未来感到不确定。许多准妈妈在这段时间开始冥想。冥想可以帮助减轻压力和焦虑，对妈妈产生积极的影响。它还可以让准妈妈们更轻松地应对怀孕期间经常出现的情绪变化、疲劳和失眠。
冥想可以帮助您减轻抑郁、压力和不同形式的焦虑。妈妈们可以选择不同类型的冥想来进行。市场上有多种冥想应用程序，您可以随时随地使用。这里列出了一些最好的冥想应用程序，可以在您等待孩子到来时为您提供帮助。
- Headspace ：Headspace 是市场上最受欢迎的冥想应用程序之一，它可以让您几乎立即放松。妈妈们不再需要长时间冥想才能感受到效果。 Headspace 上十分钟的冥想课程让您的过程变得更加轻松。这些课程采用科学方法组合在一起，帮助您训练大脑放松并保持临在。您可以免费尝试前 10 个课程！之后，您只需支付少量订阅费即可获得 0 天冥想套餐。 Headspace 使用的主要方法是帮助准妈妈们想象如何与宝宝建立联系并为宝宝的到来做好准备。
- 正念应用程序：我们列表中的第二个应用程序是正念应用程序，它提供五天的免费试用期。冥想的引导介绍课程时长从 3 分钟到 30 分钟不等。妈妈们可以利用白天的时间来选择冥想课程的类型。该应用程序的提醒会提示准妈妈们放松并冥想。正念应用程序拥有一个包含大量优质课程的庞大图书馆，您可以在线和离线访问，只需 14.99 美元/月或 89.99 美元/年。
- Expectful ：妈妈们喜欢 Expectful，因为它包含有关冥想、怀孕、睡眠、生育和为人父母的丰富内容。注册后，您可以免费获得 7 天的完整访问权限。免费试用结束后，准妈妈们只需每月 9.99 美元即可使用该应用程序。 10 到 20 分钟的引导音频将帮助您放松并摆脱所有负面情绪。您甚至可以通过一起聆听来与您的伴侣分享经验。
- Happify ：下一个适合准妈妈的绝佳冥想应用程序是 Happify。它提供了不同的工具和技术来帮助妈妈们有效应对压力。应用程序中建议的方法是由科学家和专家通过基于证据的干预措施开发和设计的。这个应用程序可以帮助妈妈们建立正念、积极心理学和认知行为疗法。下载此应用程序并在一天中的任何时间使用它。
- Mind the Bump ：一款免费的冥想应用程序，专为妈妈、爸爸、单亲或养父母量身定制，Mind the Bump 非常适合愿意在完全投入冥想之前尝试冥想的妈妈们。它是由专门研究冥想、心理健康和产前健康的精神病学家和心理学家开发的。 Mind the Bump 帮助妈妈和夫妇从受孕到怀孕，在您的孩子出生后长达 24 个月内提供提示。该应用程序也非常适合与新妈妈或怀孕妈妈一起工作的医疗保健专业人员。
- Gentlebirth ：我们列表中的最后一个冥想应用程序是 Gentlebirth。 Gentlebirth 是一款设计精美的应用程序，它结合了正念、催眠、运动心理学和认知行为来帮助您培养积极的想法。注册后，会员会收到锻炼和训练指南，以促进正念和深呼吸。该应用程序提供 7 天免费试用期，随后的订阅套餐仅需 13 美元/月或 95 美元/年。
冥想可以帮助放松并消除怀孕期间的负面情绪。使用应用程序有助于提醒您在整个怀孕期间以及宝宝出生后进行冥想。正念可以让您平静下来并专注于日常生活。
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