如何减轻婴儿体重

维多利亚·贝克汉姆、海蒂·克拉姆、金·卡戴珊。这些女士有什么共同点？

除了是世界著名的名人之外，这三位女性只是在极长的时间内减掉“婴儿体重”的众多名人妈妈中的三位，而且通常只需要几周的时间就可以恢复苗条身材。

Wauwaa.com 网站对 1500 名参与者进行的一项新研究表明，40% 的新妈妈们认为这些名人缩小体重的照片让她们觉得“有义务”迅速减轻婴儿体重，尽管普通女性平均需要 19 个月的时间减掉第一次怀孕期间增加的体重。

“不同的优先事项”

幸运的是，研究还显示，大多数新妈妈在希望减轻婴儿体重的同时，仍然保持着一套健康的新优先事项，重点是照顾婴儿和她自己。好消息是：能够照顾好自己的新妈妈们可以通过有意识地做出健康的饮食决定，从而更快地减轻宝宝的体重。

但妈妈们还必须记住一件事，“节食”并不意味着“节食”。相反，包含多种食物的平衡是最好的：

利用“超级食物” ：新妈妈要求您最大限度地增加营养，尤其是在母乳喂养的情况下。鱼、低脂牛奶、酸奶和豆类和鸡肉等瘦肉蛋白是获取所需营养同时避免高热量摄入的好方法。
喝水：听起来很简单，但我们大多数人都没有喝足够的水。水不仅是维持乳汁供应所必需的，而且还可以加速新陈代谢
多吃蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含您所需的维生素和矿物质，同时脂肪含量极低甚至为零，是一种非常健康的零食，可以抑制食欲，同时有助于加快身体的产后康复过程。

研究中的妈妈们非常坦诚，并揭示了一些所有新妈妈都能体会到的真理，例如 64% 的新妈妈承认“放飞自我”。

1/3 的新妈妈表示母乳喂养限制了她们可以穿的衣服。您的衣柜不必因为母乳喂养而受到影响！如今的妈妈们对于时尚潮流的单品有太多选择，即使在公共场合也能实现独立舒适的喂养
69% 的人感觉就像一台喂食机器。投资一辆优质婴儿车，带着你的新宝宝出去快步散步吧！这不仅可以帮助您实现减肥目标，而且锻炼还可以改善心理健康。尝试加入婴儿步行小组，或前往当地社区中心查看是否提供“妈妈和我”健身课程。

健康产后减肥

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照片由布鲁克·拉克 ( Brooke Lark)在Unsplash上拍摄