产后瑜伽如何使妈妈和宝宝受益

产后瑜伽如何使妈妈和宝宝受益

产后瑜伽如何使妈妈和宝宝受益

许多新妈妈一旦获得医生或助产士的医疗许可,就会有强烈的动力开始锻炼。虽然有些人可能会参加“妈妈和我”步行团体,而另一些人可能会去健身房,但瑜伽很快就成为最受欢迎的恢复体形的方法之一。

为什么选择瑜伽?

瑜伽最初是在印度作为冥想的一种形式发展起来的。但除了缓解压力之外,它还为妈妈们带来了许多重要的好处,包括:

  • 姿势的改善
  • 睡眠改善
  • 血压降低
  • 标准化体重

许多新妈妈选择瑜伽的另一个原因是,健身房和社区中心提供多种课程,这些课程仅专注于产后瑜伽练习,甚至将您的宝宝融入到您的锻炼中。有些课程包括婴儿姿势,可以解决哭闹和绞痛等问题。

你的瑜伽包里有什么

为了让你和你的宝宝能够进行最好的瑜伽课程(或者瑜伽行者所说的“练习”),准备工作是关键。让宝宝在锻炼时穿舒适宽松的衣服,带一两个最喜欢的玩具,并根据宝宝的年龄,带一些零食。

对于您自己来说,您应该确保您已携带:

  • 瑜伽垫或运动垫
  • 瑜伽块(可选但有用)
  • 一个水瓶
  • 中等支撑的运动胸罩(您不会跳跃或快速移动,因此不需要高支撑)
  • 胸垫(可选)
  • 坦克T

瑜伽裤或支撑孕妇裤

Peachymama ,我们提供各种背心和 T 恤,非常适合在锻炼前、锻炼期间和锻炼后穿着。我们的衬衫让您可以轻松翻起或拉下运动胸罩,这样您就可以在健身房或瑜伽馆里小心地喂宝宝。

许多新妈妈还使用我们的高浪费产后裤作为瑜伽裤。我们提供三种不同的款式—— 窄腿裤 紧身裤四分之三褶皱裤——所有这些款式不仅可以作为时尚瑜伽裤穿着,而且还可以提供急需的额外腹部支撑和控制。由于裤子是无缝的,因此也不会摩擦和刺激任何敏感区域。

请访问www.peachymama.com.au了解 Peachymama 为您准备的内容

进一步阅读:

https://www.everydayfamily.com/benefits-of-yoga-for-new-moms/

https://www.yogajournal.com/lifestyle/oh-baby-yoga-for-the-two-of-you

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