不，运动不会改变您的母乳

毫无疑问，锻炼很重要，但对于新妈妈来说尤其有益，因为她们可能会比平常感到压力更大，需要锻炼来“振作起来”。不幸的是，1992 年发表的一项研究仍然阻止新妈妈锻炼，因为它指出锻炼会导致婴儿烦躁或完全拒绝吃奶。

研究背后的推理

当我们运动时，体内会发生化学变化。母乳喂养的妈妈可能担心的最显着的变化之一是，它会增加母乳中的乳酸含量，这可能会导致宝宝拒绝喂养。

尽管可悲的是，这项研究仍然存在，但仍值得怀疑。在这项研究中，婴儿不仅通过滴管而不是乳房喂奶，参与研究的母亲还报告说，过去她们的婴儿在运动后吸吮母乳没有任何问题。

如果您长时间进行高强度运动，那么乳酸可能会成为母乳喂养的问题。在这些情况下，在运动前吸奶可能是个好主意，这样您的宝宝就可以在您从锻炼中恢复时准备好营养餐。

在所有其他情况下，很可能是其他问题导致您的宝宝在您运动后拒绝母乳。宝宝在运动后不愿意母乳喂养的最可能原因是他们不喜欢你汗水的咸味。你的宝宝也可能不喜欢你的汗味，或者可能只是因为你前一天晚上吃的东西而推迟——这个问题与运动完全无关。

锻炼时，运动前护理、佩戴高强度胸罩以及保持身体水分都很重要。但更重要的是感觉舒适，这样你就可以自信地挑战自己的极限。

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