重返工作岗位后充满信心地母乳喂养

重返工作岗位后充满信心地母乳喂养

重返工作岗位后充满信心地母乳喂养

在澳大利亚,父母目前拥有 18 周的带薪产假和陪产假。然而,在此期间或之后,许多妈妈要做出一个艰难的决定:重返工作岗位还是留在家里。

很多妈妈会选择重返工作岗位,无论是为了经济上养家糊口、因为她们喜欢自己的工作,还是出于许多其他原因。许多妈妈面临的难题是,在重新进入职场后如何继续母乳喂养宝宝。

我们在这里告诉您,只要您做好准备,这是可能的。下面我们有很多您需要了解的关于如何为重返工作岗位做好准备并同时母乳喂养宝宝的信息

重返工作岗位前 2 周以上

您越早开始准备,您就会越放心,尽管白天在工作,您仍然可以母乳喂养您的宝宝在你的小家伙到达现场之前,你就可以完成第一步:

  • 选择一位母乳喂养友好的护理人员。除非您有家人或亲密的朋友排队照顾您的宝宝,否则这可能是重返工作岗位最具挑战性的部分。有时,最好的选择是选择一名保姆或互惠生,或者选择一个只有一两个孩子的小型家庭日托中心。如果您对日托中心感兴趣,请选择成人与婴儿比例最高的日托中心,并在不事先通知的情况下直接前往,以便您了解该中心的运作方式。

如果上述任何一项不熟悉并且不愿意处理和喂养宝宝挤出的母乳,请寻找其他地方。

下一步您需要考虑:

  • 选择正确的泵您选择的吸奶器应该便于携带、易于清洁,最重要的是它应该让您快速、舒适地排空乳房。一旦您有了吸奶器,就该开始创建母乳“储备”了。
  • 将母乳放在冰箱中。理想情况下,冰箱中应至少存放 16 盎司母乳。存放在冰箱中的母乳可以保存三到六个月。让它在冰箱后面解冻,最多可以保鲜两周。

在返回工作岗位之前,先试运行一下,将宝宝留给看护者,并检查一下您将在工作地点呆在哪里。您将能够确定是否可以使用电源插座、是否需要延长线以及是否有私人吸乳空间。

重返工作岗位后母乳喂养

返回工作岗位后成功的母乳喂养之旅在很大程度上取决于日程安排。 母乳喂养时间表可能如下:

  • 前一天晚上收拾好所有东西(重新装满尿布袋,为您和宝宝准备衣服,准备好储存的牛奶以便运输,打包工作用的午餐和零食等)
  • 提前 20 分钟起床并给宝宝喂奶(即使宝宝还处于半睡半醒状态)
  • 吃一顿营养丰富的早餐(百吉饼加奶油奶酪、酸奶和/或冰沙都是很棒的快捷早餐)
  • 如果需要的话再次护理你的宝宝

在工作场所,您可能需要一天吸乳一到三次。每次吸乳时,请确保手边有零食和瓶装水,并留出 20 至 30 分钟的吸乳时间(10-15 分钟用于排空乳房,10 分钟用于组装和清洁)。

下班后,再次给宝宝喂奶,享受一顿营养丰富的晚餐。您可能会发现您的宝宝在夜间会开始更频繁地吃奶(这称为“逆周期喂养”),尽管这会让您彻夜难眠,但对于那些难以吃奶的妈妈来说,这可能会很有效。白天泵。

工作场所泄密

漏奶是职场母乳妈妈的常见问题。您可以通过以下方式帮助控制泄漏:

  • 当您感觉乳汁流下时,将双臂交叉在胸前并施加压力 10 秒以上
  • 穿着带有防漏垫的哺乳文胸
  • 在衬衫或 T 恤外面套一件宽松的西装外套或夹克
  • 上班时多穿一件中性色衬衫
  • 穿着深色或亮色印花

重返工作岗位的妈妈们经常会向Peachymama寻求职场着装。我们的时装采用最新的印花和款式,让妈妈们在家中和工作场所都能尽可能谨慎地进行母乳喂养和吸奶。

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邦妮·基特尔 (Bonnie Kittle)Unsplash拍摄的照片

进一步阅读:

https://www.breastfeedingbasics.com/articles/returning-to-work

https://www.todaysparent.com/baby/breastfeeding/10-tips-for-breastfeeding-after-returning-to-work/

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