大多数妈妈发现用母乳喂养宝宝是喂养宝宝最有效的方式。但有时可能无法做到这一点，您将需要挤出乳汁并将其储存以供以后使用。
关于挤奶存在很多问题和担忧，即使是经验最丰富的妈妈也可能不清楚正确的储存程序。以下是我们为宝宝挤奶并保持新鲜的5 条重要建议。
提示 1：花些时间探索吸奶器的选择
如果您计划定期吸奶和储存母乳，您应该考虑购买吸奶器。吸奶器属于以下两类之一：
- 电动泵：这些泵可以直接插入墙壁，并具有单泵或双泵附件。有些可能配有电池组和适配器，并且有几种轻型品种可供工作或旅行使用。
- 电池供电的吸奶器：这些吸奶器很方便，但对于那些考虑长期吸奶的人来说，它们通常不够坚固。
在购买泵之前，请在线阅读评论并从当地药房或医院租用相同型号的泵。
提示 2：吸奶器并不适合所有人
许多妈妈会告诉您，使用吸奶器更容易吸出和储存母乳。但对于某些人来说，吸奶器可能并不方便或不是有效的方法。
在这些情况下，您可能需要尝试用手挤奶。 用手挤奶需要一些练习，但如果您遵循这些步骤，您可以挤出与使用吸奶器一样多的母乳。
- 放置您的手，使拇指位于乳头上方，手指位于乳头下方。两者均应放置在距乳头 2 至 4 厘米的位置，拇指位于 12 点钟方向，手指位于 6 点钟方向。
- 将拇指和手指直接向后压向胸壁。
- 将拇指和其他手指向前滚动以挤出牛奶。您需要重复此过程以促进乳汁流动。
- 一旦乳汁流出，轻轻转动手，使拇指位于 11 点钟方向，手指位于 5 点钟方向。您可能需要进行一些尝试才能弄清楚手指应该放在哪里。
提示 3：将冷冻母乳放在冰箱中
可能会出现意外情况，即当您的宝宝需要喂奶时您无法靠近他，因此最好将冷冻母乳存放在您的家中或护理人员的家中。
不同的冰箱可以保存母乳的时间不同。
- 对于冰箱内的冷冻柜：新鲜挤出的母乳最多可保存 2 周。
- 对于带独立门的冷冻柜：新鲜挤出的母乳可保存 3 至 6 个月
- 对于深度冷冻柜：新鲜挤出的母乳可保存 6 至 12 个月
如果您将母乳放在冰箱后面，最多可以保存 5 天。母乳放在带有一个或多个冰袋的隔热冷藏袋中可以保存 24 小时，而母乳在室温下最多只能保存 6 小时。
提示 4：定期冲洗和清洁您的设备
所有接触母乳的设备每次使用后都应用冷水冲洗。这将去除牛奶并确保您的设备卫生。
如果频繁使用，您的吸乳设备应至少每 24 小时彻底清洁一次。拆开容器和泵，以便用热水和少量洗碗液清洗所有物品。用热水冲洗两次，让所有东西风干，然后将其存放在容器或保鲜膜中。
秘诀 5：放松并想想你的宝宝
挤奶——无论是通过吸奶器还是用手——并不总是那么容易。如果您发现自己有困难，请深呼吸，尝试放松并想想您的宝宝。这可以帮助刺激您的喷乳反射。
确保您处于舒适的环境中，并且所穿的衣服不会限制您挤奶的能力。穿着太紧的哺乳胸罩或衬衫会压迫乳管，导致乳汁难以流出。
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进一步阅读：
https://www.sutterhealth.org/health/newborns/expressing-storing-breast-milk
https://www.breastfeeding.asn.au/bf-info/breastfeeding-and-work/expressing-and-storing-breastmilk