为新妈妈们提供健康秘诀

为新妈妈们提供健康秘诀

为新妈妈们提供健康秘诀

有了一个新宝宝,你的生活会发生很大的变化。直到您成为新妈妈后,您才会意识到您的孩子可以在多大程度上改变您的生活平衡并改变您作为一个人。没有孩子的生活中的一切都被打上了一个大大的问号:我将如何重返工作岗位?我的生意还能继续经营吗?现在是将我的宝宝留在护理中心的合适时间吗?

将孩子带到这个世界上不仅会增加您的责任和负担,还会对您的身心健康造成巨大损害。新妈妈经常面临巨大的压力和焦虑,这可能会对她们的整体健康和表现产生严重影响。然而,现在是时候发挥你的内在力量,找到新的平衡或与你的宝宝建立新的日常生活。一旦你学会如何充分利用你的时间,一切都会变得一帆风顺。

以下是一些可以帮助您恢复身心平衡的技巧:

  • 寻求帮助- 一旦您的宝宝出生,就很难找到放松的时间。事实上,你几乎没有时间完成所有的家务。请毫不犹豫地向朋友和家人寻求帮助。也许他们可以在你出去喝咖啡或理发时看着你的弟弟?作为新妈妈,照顾好自己的身心健康非常重要。获得一些急需的帮助,为自己和自己喜欢的事情腾出时间。
  • 保持健康和运动——为了保持健康并对您的身心产生积极影响,一定要锻炼和运动。无论您是在屋外的绿地上慢跑还是在室内进行有氧运动,运动都可以帮助您放松和减压。如果可能的话,把你的宝宝放进他们的新婴儿车里,然后在最近的公园里散步。新鲜空气会让你精神振奋,对你们俩都有好处。
  • 分解你的家务事——不要让家务事和更大的任务压垮你自己。将清洁等大任务分解为易于管理的小任务。你可以有一天拖地,第二天整理你的衣柜,等等。家里有了新生儿,要完成待办事项清单上的所有事情可能会很困难。只需设定小目标并每天完成其中一两个即可。对于超级繁忙的场合,准备饭菜并冷冻也是一个好主意。
  • 冥想或小睡一下- 您在照顾宝宝时是否会失眠?白天花几分钟小睡一下。你需要补充睡眠和休息。入睡前尝试听舒缓的音乐让自己平静下来。白天冥想也是个好主意!它可以帮助您保持镇定并获得应有的内心平静。
  • 与朋友联系——通常,一旦你的孩子到来,个人和社交关系就会变得更难维持。寻找与您的伴侣、朋友或家人联系的新方式。寻找您所在地区的新妈妈团体或在线加入其中,结交妈妈朋友。您与其他妈妈建立的所有支持和联系将对您大有帮助!通过与面临同样困境的妈妈们联系,您可以让自己的生活变得更容易管理,并在需要时拥有一个可以交谈的支持小组。
  • 保持积极的心态——在生下宝宝的最初几周,您一天中的大部分时间都会花在照顾宝宝或思考与宝宝相关的事情上。尝试寻找方法来刺激你的思维并寻找其他可以思考的事情,这样你就不会压垮自己。观看新一季、解决谜题或读书。通过尝试这些小事,你的思维将会变得清新、受到刺激,这将是你从只想着你的宝宝的状态中得到很好的休息。

照顾你的宝宝和你自己就像是一份全天的工作。作为新妈妈,需要时间和承诺才能重新获得平衡和控制力。但随着时间的推移,一旦您的需要和要求得到满足,照顾您的宝宝就会变得更容易。



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