你的帖子 婴儿肚皮以及如何减掉它

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想象一下:您已经怀孕了,您的孩子已经几个月大了。当你旧的身体回来时,你终于开始喜欢自己了。你的信心再次增强,你出去购物,忙着自己的事,这时你遇到一个老熟人,他问了一个可怕的问题:“你什么时候预产期?”如果你在不知不觉中经历过类似的事情,那可能就像是内心受到重击,这是我们所有人都必须忍受的母性不幸的一部分。

尽管我们的肚子为我们做了很多神奇的事情,比如在我们的孩子成长过程中支撑九个月,但当需要转移体重时,它们可能会很顽固。您身体的其他部分可能感觉良好,但在生完孩子几个月后,您也可能看起来像怀孕 4 个月。那么如何摆脱讨厌的腹部脂肪呢?

为什么我们会坚持腹部脂肪?

如果它让你感觉好一点,那么你并不孤单,你的肚子渴望尽可能地保留每一厘米的脂肪。根据专家的说法,胃部周围有两种脂肪,它们共同作用会让你对自己穿比基尼的感觉不太好。

第一种是内脏脂肪,即围绕内脏的脂肪,这是最危险的一种。第二种类型是皮下脂肪,即位于皮肤表面下方的脂肪。将这两种类型加在一起,再加上最近突出的怀孕腹部,您就会明白为什么很难移动。

腹部脂肪的形成有几个不同的因素,虽然不良饮食和缺乏运动是造成这种情况的原因,但它们并不总是罪魁祸首。腹部脂肪可能来自激素、压力、基因组成、食物不耐受和过敏。因此,查看所有这些可能是您开始融化它所需的关键。

如何减掉讨厌的腹部脂肪

当您是新妈妈时,您可能没有太多时间为一天中的每顿饭计划营养美味的食物,但您应该注意不要吃得太多。除了健康饮食之外,新妈妈还可以采取其他一些措施来减少腹部脂肪:

哺乳

对于哺乳妈妈来说,您已经在自然燃烧脂肪方面做了很多工作,因为母乳喂养每天可以额外燃烧 300 - 500 卡路里,前提是您饮食均衡。

避免碳酸饮料

当您感到饥饿或寻找甜食时,可能会很想喝一些软饮料,但碳酸饮料和碳酸饮料(包括酒精)可能是腹部脂肪的罪魁祸首。

锻炼全身

不要只专注于仰卧起坐或仰卧起坐,最好通过有氧运动和力量训练的良好结合来锻炼整个身体。每天推着婴儿车散步 30 分钟,如果可以的话还可以跑步,并在电视前做一系列力量练习,如深蹲、仰卧起坐和弓步。

检查你的饮食

有时,大肚子可能是由于吃错食物而导致腹胀的迹象。如果您怀疑乳制品可能会导致您的胃变大,请尝试戒掉乳制品几天,看看是否会产生影响。

对自己要有耐心

尽管我们都希望像一些名人妈妈那样在生完孩子后奇迹般地恢复健康,但这对我们大多数人来说并不现实。你可能需要再次提醒自己,不久前你的胃里还住着一个人,所以可能需要一段时间才能恢复正常。

在最初的几个月内,您的子宫仍在缩小到正常大小,您的腹部可能需要更长的时间才能赶上。不要期望一切立即看起来和感觉都一样,但要相信它最终会实现。

您不想通过锻炼过度强迫自己或过多限制饮食,尤其是在母乳喂养期间和产后早期。您需要足够的热量和均衡的饮食来为自己和宝宝提供能量,因此请将此作为您的首要任务。这对你来说是一个恢复的时期,而不仅仅是照顾你的孩子,所以尽量避免刚生完孩子后看起来像超模的压力。

Peachymama ,我们一直在寻找帮助妈妈们从内到外感觉良好的方法。我们知道我们的服装系列会衬托您产后的身材,并希望随着您成为母亲的旅程的进展,我们的其他博客文章能够在很多方面给您带来灵感。

进一步阅读:

https://www.healthyfoodguide.com.au/articles/2007/december/how-lose-belly-fat

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19908274/breast-feeding-lose-weight/

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