什么是孩子的健康体重?

什么是孩子的健康体重?

什么是孩子的健康体重?

体重是我们时不时不得不关注的不可避免的话题​​之一,但它不再仅仅与成年人的体形和大小有关。许多父母想知道他们的孩子是否在健康的体重范围内、是否太瘦或有点超重,这是健康专业人士经常被问到的问题。

作为成年人和父母,我们有责任检查孩子的体重,但不要过分重视。不应该像我们折磨自己那样计算卡路里或每周称重,因为孩子有独特的身体,并且正在经历重要的成长和变化阶段。

那么,孩子的健康体重是多少?如何判断您的孩子是否稍微超出该范围?有一些计算器可以让您了解孩子的体重范围,但主要是为了教会他们良好营养和锻炼的重要性。作为父母,我们需要努力在食物和孩子之间建立健康的关系,并尽可能以身作则。

孩子的健康体重是多少?

没有两个孩子是一样的,无论是精神上还是身体上,所以决定为特定年龄的孩子推荐的确切体重是可笑的,因为有很多因素需要考虑。然而,如果您想要了解儿童健康体重范围的粗略指南,可以在网上找到一些方便的计算器,其中一个可以在澳大利亚政府的健康儿童网站上找到。

该计算器使用孩子的体重、身高和年龄来确定他们的成长是否处于健康范围内,适用于 2 至 18 岁的孩子。该网站从美国疾病控制和预防中心获取信息,该中心使用体重指数来计算年龄,就像计算成年人一样。

根据该网站,如果您担心的话,最好每隔几个月检查一次您孩子的体重和生长情况,并记下结果与您的家庭医生分享。然而,对于看起来在健康范围内并且没有引起任何担忧的孩子,您不需要严格对其进行检查。

我可以做什么来改善孩子的营养?

如果您确实发现您的孩子高于健康体重范围,这可能会导致一些潜在的健康问题。根据健康儿童网站,超过健康体重范围的儿童可能会出现哮喘、睡眠问题、高胆固醇、高血压和关节问题等疾病。体重不足的儿童可能营养不良或患有其他健康问题,因此需要由健康专业人员进行评估。

值得庆幸的是,只要您能给他们足够的营养和锻炼,大多数孩子都会成长为健康快乐的成年人。这些是一些简单的方法,您可以为他们提供均衡的饮食,并让他们对吃美味的食物感兴趣。

厨房里的孩子们

让您的孩子和您一起进入厨房,让他们帮助您准备饭菜和零食。这可以让他们参与进来,并教会他们创造尽可能不含加工成分的营养餐的重要性。

食物交换

您可以通过一些简单的改变来改善营养,但您的孩子不会变得更聪明。预制的麦片棒通常含有大量糖,因此您可以在周末自己制作并在一周内使用它们。扔掉午餐盒中的果汁,换上易拉罐水瓶和一些新鲜草莓。

营养零食

零食是空热量的危险领域之一,因为热量最高的零食几乎无法让你有饱腹感。一些适合儿童的健康零食包括香蕉、爆米花和自制松饼。

健康饮品

果汁饮料、风味牛奶和软饮料都富含糖分,可能是导致肥胖的主要原因。确保您的孩子只喝水,您甚至可以在水扩散瓶中添加一些新鲜水果,使其具有天然的甜味。

重视早餐

早餐是一天中最重要的一餐,尤其是对于成长中的孩子来说,为他们提供充足的早餐将有助于他们在学校保持专注,并防止他们在早上吃不健康的零食。

不幸的是,在育儿方面没有规则手册,所以即使在最好的情况下,知道何时、吃什么、吃多少也可能是一件很困难的事情。如需更多有关育儿的建议,我们邀请您浏览我们的其他Peachymama 帖子

进一步阅读:

https://www.childrens.health.qld.gov.au/blog-a-healthy-weight-is-all-about-the-%20right-ingredients/

https://daa.asn.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/children/should-we-be-concerned-about-a-childs-weight/

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