婴儿车姿势小贴士，实现有效、无损伤的步行锻炼

许多新妈妈可能没有意识到的一个问题是，她们的姿势在怀孕期间可能发生了变化。毕竟，您一直在承受前面的所有重量，这通常会迫使您做出一些调整！这是可以理解的，但姿势还是不好。

怀孕后，很多新妈妈喜欢用婴儿车带着宝宝去散步，一是为了宝宝的健康，二是为了锻炼身体。然而，您可能会发现您继续保持怀孕期间的不良姿势，这可能不仅会导致锻炼效果降低，甚至可能使您更容易受伤。

因此，我们整理了一份婴儿车姿势提示快速列表，供您和宝宝外出散步时使用。

专注于前方而不是地面

这将有助于将您的脊柱向上拉直。偶尔看一眼宝宝并与宝宝聊天是可以的，但重要的是，当您和您的新成员没有进行充满爱意的凝视或交谈时，您的眼睛要保持向前看。

这听起来比实际情况更令人生畏。当你带着宝宝走路时，保持下巴稍微向下。这将有助于减轻颈部和肩部肌肉的过度压力，这些肌肉已经在努力推着婴儿车。

尽管您将推婴儿车，但请尽量保持肩膀和双手放松。如果可能，请保持手臂弯曲成九十度角。

激活腹部肌肉，并尝试集中精力将肚脐向上拉向脊柱。一开始可能很难记住，但随着时间的推移，它会成为第二天性。

确保脚跟先着地，然后自然滚动到脚掌和脚趾尖。

在上路之前尽量做好准备。请记住，自从您上次穿上运动鞋以来，您的脚可能已经变大了，您可能需要一双新的。大多数运动鞋店的工作人员都会评估您的步态，并可以为您推荐最好的运动鞋。

在Peachymama ，您还可以找到精美的母乳喂养服装款式，这些服装款式易于叠穿，让您在散步时保持凉爽舒适。