现实的产后身体期望

现实的产后身体期望

现实的产后身体期望

1991 年,当 黛米·摩尔 (Demi Moore) 裸体怀孕出现在《名利场》封面上时,引发了一场高调怀孕照片的冲击,改变了人们对女性形象的看法。突然之间,孕妇觉得自己有能力展示自己的身体,从而导致合身、舒适的服装取代孕妇装的新趋势。

然而,明星美女炫耀怀孕身材的图像和潮流的泛滥,也导致了女性产后立即恢复完美身材的不切实际的形象。这种形象使女性很难达到怀孕后身体的现实目标

婴儿潮布鲁斯

在怀孕期间,宝宝隆起的出现是一个值得庆祝的时刻,也是值得珍惜和享受的事情。然而,宝宝出生后出现的肚子可能会让妈妈感到有点忧郁。

请记住,这种肿块需要六到八周的时间才能消失,甚至需要更长的时间才能减少体重增加。桑德灵厄姆皇家妇女医院妇产科主任彭妮·希恩 (Penny Sheehan) 博士表示,导致这种肿块持续存在的因素有很多。

首先,您在怀孕期间会增加一半的血容量,您的身体需要额外的液体来帮助您处理额外的循环。尽管在分娩过程中会有一些失血,但您仍然会有多余的血液和肿胀,这可能需要几天甚至更长的时间才能在怀孕后消失。

此外,你的腹部肌肉和子宫也被拉伸,这会让你的肚子看起来好像还在那里。您的肌肉和子宫需要时间才能恢复正常。这需要几周的时间。一旦您的组织恢复自然弹性,您的腹部就会恢复平坦的外观。

如果蓝色的感觉不仅仅是对您的体重和身体形象的失望,请务必咨询您的医生。

付费美女

对于新妈妈来说,非常重要的是要记住,模特和女演员的谋生方式是“又瘦又漂亮”。她们还拥有金钱和专业帮助,使她们能够比大多数人更快地恢复到怀孕前的身材。然而, 在现实世界中,作为母乳喂养妈妈,您的目标是提供宝宝所需的营养。这意味着大幅减少热量的饮食和过度锻炼对您来说不是正确的选择。

为了让您的宝宝获得所需的营养,您必须在医生批准后保持健康的饮食并进行适度的运动。如果您决心实现最佳减肥效果,请寻求帮助。与专门从事产后减肥的营养师或私人教练合作,这样您既可以安全地减肥,又可以产出宝宝所需的乳汁。

严重损坏

尽管在怀孕前和怀孕期间处于最佳身体状况的女性可以在出生后几天内获得令人难以置信的身材,但普通女性却做不到。事实上,即使是本来就很瘦并且在怀孕期间体重增加很少的女性,如果试图采取积极的锻炼计划来减轻婴儿体重,也会对自己造成伤害。

健身教练斯蒂芬·辛诺特 (Steph Sinnott) 表示,新妈妈们在减肥时需要非常小心。作为爱尔兰 Baby Body Fit 的创始人,她建议她的客户在产后至少等待六周(对于阴道分娩)到十周(对于剖腹产),然后再开始锻炼制度。

贾尔斯·沃灵顿博士也同意这一观点。作为都柏林城市大学运动和运动生理学高级讲师,他表示强烈建议缓慢而稳定的运动速度,以避免严重伤害。从慢节奏的步行开始是开始锻炼计划的最安全的方式,这也是与新宝宝一起出去玩的好方法。

母乳喂养有助于减肥

一些新妈妈专注于母乳喂养作为减肥的一种方式。然而,母乳喂养减肥是一个神话。尽管母乳喂养确实在很多方面都有帮助,但它并不是减肥的快速解决方案。

母乳喂养确实有助于燃烧您可能消耗的额外热量,并通过产生更多的催产素来帮助您的子宫收缩。

“胸”期盼

当乳汁进入时,您的乳房会发生巨大变化,包括肿胀。怀孕期间变黑的乳头可能会褪色,但可能不会恢复到婴儿前的颜色。您的乳房形状也可能会发生永久性改变。

让自己休息一下,用健康的方法来减肥。您还可以找到舒适且适合您产后身体的衣服。 Peachymama 为母乳喂养妈妈设计服装,考虑到您的新体形以及谨慎、轻松地进行母乳喂养的需要。

进一步阅读:

https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/a56963/reality-checks-about-weight-loss-after-having-a-baby/

https://www.huffingtonpost.com.au/2016/07/18/what-to-realistically-expect-from-your-post-baby-body_a_21434350/

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