怀孕期间能量高峰和间歇期很常见。然而，在妊娠的最后三个月，准妈妈们可能会产生一种奇怪的冲动，想要清洁和整理所有东西。所以，如果你在半夜醒来，因为你想在宝宝到达这里之前整理好他们的连体衣梳妆台，那么你就在筑巢了。筑巢是一种甜蜜的母性本能，为宝宝的到来做好准备。这包括不合时宜或极端地渴望清洁、组织、制定生育计划，甚至限制社交聚会。
安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学的研究人员于 2013 年进行的一项研究表明，妈妈筑巢是为了为宝宝创造安全的环境。它还可以让他们与伴侣建立联系并创造家庭感。既然我们知道嵌套确实是一种东西，那么我们如何识别它呢？
有些行为可以表明准妈妈之间的筑巢行为：
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清洁：筑巢妈妈经常会陷入清洁工作。由于婴儿的免疫系统很脆弱，您可能会专注于洗衣服、除尘、拖地和擦洗所有东西。
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整理：作为一名筑巢妈妈，您可能非常渴望整理物品并使其随时易于取用。它包括婴儿房、衣柜或厨房储藏室中的所有物品。
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放养：另一种筑巢方式是为出生后可能需要的一切做好准备。您可以储备从出生到三个月所需的必需品，有时还可以购买一些额外的东西。
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规划：筑巢的本能并不会止步于当下。准妈妈们会忙于计划生育、护理课程，甚至寻找优秀的儿科医生。
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包装：嵌套的一个明显标志是医院包、尿布袋、尿布盒和其他所有物品的包装和重新包装。
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保护：筑巢妈妈会警惕地对房屋进行婴儿防护，限制访客，并有选择性地履行其社会承诺，这是正常的。
高效、安全地筑巢
当你陷入筑巢本能时，你很容易走极端。您无需将所有精力投入到该过程中。有时，不抑制筑巢本能可能是不明智的。以下是一些可帮助您高效、安全地筑巢的提示：
留意感受
筑巢通常是一种应对怀孕相关压力和焦虑的机制。在您的生活中生孩子似乎是一件令人难以承受的事情，您希望为一切做好准备。即将到来的分娩和您向母亲的转变可能会带来许多矛盾的感觉。认识到自己的情绪，并了解筑巢和准备可能是一个很好的发泄方式。然而，如果您感到不知所措并且似乎对每件小事都着迷，请咨询您的医生、助产士或伴侣。
设定你的限制
在最后三个月，您可能会痴迷于家具的放置和地板上的小标记。然而，在怀孕的最后一个月，拖地或在房间里移动重型家具对您来说是危险的。避免可能导致劳损或受伤的活动。使用化学品时请戴手套。设置一个提醒，在新鲜空气中散步并伸展身体。了解并设定筑巢活动的限制。
专注于您的需求
准妈妈们常常将自己的精力完全集中在宝宝的需求上。但是，您应该记住自己的需求。享受产前按摩、和朋友一起做足疗、买几套衣服让产后感到舒适。记得照顾好自己，为分娩做好身体准备。
计划并准备筑巢
为所有需要完成的任务制定计划。确定任务的优先级并保持切合实际的时间表。它将帮助您有效地实现筑巢目标。
相信你的直觉
在怀孕期间，您可能会从不同的人那里得到很多建议。相信你的直觉，不要被迫做任何不符合你的时间表和价值观的事情。向您的全科医生或助产士寻求专家建议。
了解安全规则和指南
当您在如此短的时间内准备好一切时，很容易忽视安全准则。您可能会在婴儿床上放满枕头和玩具，让它看起来很友好。然而，这些可能会造成窒息和睡眠危险。购买一张符合安全标准的婴儿床，并安装坚固的床垫和床笠，以确保您的宝宝安全。获取有关 SIDS 的信息以及预防措施。婴儿衣服应保持基本款，避免使用可能造成窒息危险的纽扣或蝴蝶结。换尿布时，衣服应该易于取用。
筑巢是一种自然的母性本能，可以帮助应对产前压力。它专注于帮助您为您的孩子创造一个安全的环境。然而，如果您感到难以承受和压力重重，请向您的全科医生或助产士寻求帮助和指导。