度过怀孕最后一个月的七个经过验证的技巧

度过怀孕最后一个月的七个经过验证的技巧

度过怀孕最后一个月的七个经过验证的技巧

时间似乎过得比宝宝出生前的最后几周更慢。

当然,怀孕的前三个月可能会因为孕吐和不断担心宝宝是否安好而有点让人抓狂。但怀孕的最后一个月充满了真正的疼痛。从布拉克斯顿希克斯宫缩和肿胀的脚踝到持续的排尿冲动,宝宝出生前的几周绝非易事。

准妈妈如何才能生存?

技巧#1:收集必需品

请记住,40 周只是您最新添加的预计到达时间的一般准则。很少有婴儿恰好在 40 周出生,大多数婴儿在妊娠 37 至 42 周之间出生。

在 37 周之前准备好一切,这样您就不必在宫缩开始时为准备好一切而感到压力。

婴儿:洗过的连体衣、背心、棉布裹巾、湿巾和新生儿尿布

给妈妈:基本洗漱用品、产妇垫、哺乳垫、舒适的衣服和娱乐用品(一本好书或电子阅读器、平板电脑、杂志等)

秘诀二:多喝水

是的,你已经每小时整点赶去厕所了。但喝稳定量的水对您和您的宝宝非常有益:

  • 饮用水有助于将必需的营养物质输送给您和您的宝宝
  • 保持水分可以减少肌肉痉挛和肿胀
  • 水可以预防便秘

窍门#3:伸展运动

温和的伸展运动是保持柔软和舒适的关键。产前瑜伽是帮助缓解痉挛和促进血液循环的绝佳方法,甚至可以帮助防止恶心。

尽管抬起双脚并保持坐着可能很诱人,但还是要优先考虑锻炼。虽然您的医生不会建议您去健身房锻炼身体,但他或她可能会建议每天散步。

窍门#4:以前所未有的睡眠方式入睡

由于您的腹部现在比以往任何时候都大,睡眠可能会变得更加困难。只要有可能,就躺下并尝试小睡一会儿。即使小睡 10 到 20 分钟也能帮助您感到休息良好并充满活力。

难以感到舒服吗?以下是一些额外的睡眠技巧:

  • 投资一个身体枕头或怀孕枕头
  • 如果您患有胃灼热,请尝试使用枕头支撑上半身
  • 只要有可能,请向左侧卧(这对您和您的宝宝都有好处)

窍门#5:享受优质的家庭时光

你的生活即将变得更加忙碌。现在花点时间和你的伴侣约会一两次。与年长的孩子一起去公园或看电影,度过一些额外的时光。计划这些旅行将帮助每个人为宝宝做好准备,同时在最后几周让自己保持专注。

技巧#6:探索新的晚餐食谱

为新生儿做饭和准备饭菜并不是一件容易的事。开始研究新的、美味的、适合冷冻的食物,你可以在宝宝出生后储存起来。还有一些“30 分钟或更少”的食谱书籍和网站,您会很高兴在您的宝宝到来之前找到它们。

窍门#7:准备好你的产后衣柜

胸罩延长件和腹带是一种经济有效的方式,可以让您现有的衣服焕发更多活力。

在 Peachymama,我们还提供折扣护理套装,非常适合您的孩子出生后使用。您可以选择各种基础母乳喂养服装,例如背心、T 恤长袖衬衫,让您快速轻松地打造产后衣柜,同时保持舒适和时尚。

照片由Janko FerličUnsplash上拍摄

进一步阅读:

https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/sleeping-positions-during-pregnancy/

https://www.businessinsider.com.au/womens-bodies-last-month-pregnancy-meghan-markle-royal-baby-2019-4

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