除非你是女超人，自从成为妈妈以来，在一堆洗衣、购物、烹饪和清洁中感到被雪覆盖可能已经成为生活的事实。这些任务在学前儿童时期就一直存在，但后来增加了三倍。然而，一天仍然只有24小时。难怪人们偶尔（或每天）会感到不知所措、愤怒，甚至害怕这一切将如何实现。
您收到的避免睡眠不足的最常见建议是“在宝宝睡觉时也睡觉”。不幸的是，这个宝贵的建议并没有考虑到与熟睡的宝宝一起只需要一半时间的大量任务。你不会是第一个选择洗衣服而不是额外睡一小时的妈妈，或者在孩子们上床睡觉后打扫房间的妈妈。但睡眠不足是残酷的，它会对你生活的各个方面造成严重破坏。情绪调节受损，意味着应对能力下降，导致可能的情绪问题和焦虑。您的免疫功能也会受到影响；你患感冒的可能性是普通人的四倍。这些只是举几个问题！
所以女士们，让我们开始外包吧！有很多方法可以外包您最不喜欢的家务劳动。我们编制了一份包含五项日常任务的清单，这些任务可以轻松外包，以便在一天中创造一个停下来、呼吸和放松的时刻（推荐喝杯茶！）。
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房子打扫
这是成功外包妈妈名单上的第一名。定期为您的家聘请清洁工，可以让您在宝宝睡觉时有休息的空间，并知道明天您的清洁精灵就会到来，您的房子将一尘不染。清洁公司很棒，但成本可能相当高，因此请尝试当地的布告栏或向邻居和朋友寻求建议。
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洗涤
那堆永无休止的脏衣服就是这样：永无止境。考虑聘请当地的自助洗衣店，其中许多都提供洗涤、烘干和折叠服务。有些清洁工也愿意在清洁您的房屋时完成这项任务，因此请货比三家，寻找最适合您需求的服务。
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购物
对于上班族或全职妈妈来说，超市送货上门是一项被严重低估的服务。大多数超市只是在您的订单中添加固定费用，您无需离开家即可在线完成订单。
考虑订阅每周直接送货上门的有机水果和蔬菜盒。
一些尿布公司提供订阅服务，送货上门，这意味着您永远不会在半夜用完干净的尿布或湿巾。
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膳食计划
自分娩以来，每天晚上制作主厨风格餐点的灵感和精力可能已经减弱（这是可以理解的）。充分滋养新妈妈需要一点知识和一定程度的计划，所以为什么不让专家来做这项工作并考虑使用网上找到的众多专门为新妈妈开发的膳食计划之一。大多数人也会创建一份购物清单，这样就少了一件事情要做！
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儿童保育
不幸的是，许多妈妈认为，如果她们有不适合自己的承诺，她们就只能为大孩子或小孩子提供托儿或保姆服务。睡眠不足是外包照顾孩子的完美理由，哪怕只是一个小时。这使您能够停止、休息和重置。
考虑从仅外包其中一项任务开始，并观察如何在一天中创造空间。倒满杯子的那一刻会给你的精神状态带来奇迹，你的身体（和你的家人）一定会为此感谢你。
进一步阅读：
https://www.ucsf.edu/news/2015/08/131411/short-sleepers-are-four-times-more-likely-catch-cold
https://www.todaysparent.com/baby/baby-sleep/sleep-deprivation/