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健康便餐

瘦土耳其肉丸配浓郁酸奶酱

瘦土耳其肉丸配浓郁酸奶酱

几乎每个人(包括最挑剔的食客!)都能品尝到美味的小肉丸。虽然牛肉丸很棒,但我们决定选择瘦火鸡作为这种经典的更健康的替代品。 让我们从制作肉丸所需的东西开始,然后我们将分享一种美味的酸奶酱,您可以将其用作佐料(嘘……当包裹在酸奶中时,这两者一起构成了一顿美味的外带餐)温暖的皮塔饼!)。 火鸡肉丸原料: 1个大鸡蛋 2瓣大蒜 1 个葱,切碎 一把新鲜的平叶欧芹,切碎 1.5 茶匙 小茴香粉 0.5茶匙辣椒粉(可...

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“Zuper”儿童认可的西葫芦片

“Zuper”儿童认可的西葫芦片

正在寻找一种方法,将一两份健康蔬菜添加到孩子的饮食中?我们最喜欢的食谱之一是西葫芦片。只需稍加计划,您就可以制作出一道含有大量蔬菜的美味菜肴(尽管您的孩子永远不会知道!),只需十分钟的准备即可热食或冷食! 这是您需要的: 1 个大西葫芦或 2 个小西葫芦,磨碎 1 个洋葱,切碎 1 根胡萝卜,磨碎 1 个辣椒,切碎 1 根芹菜茎,切碎 3 片培根,切碎(或者省略培根作为素食主义者的选择) 1杯自发面粉 ...

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超级简单的墨西哥蔬菜汤

超级简单的墨西哥蔬菜汤

冬天的第一餐就是汤。它不仅能够从头到脚温暖你的身体,而且喝热汤可以缓解鼻塞,为你的身体提供急需的水分。 (提示:对于那些连看蔬菜都不看的孩子,你可以将冷却后的混合物放入搅拌机中,然后装在杯子里作为温暖的冬季饮料,而不是称之为蔬菜汤!) 这道营养丰富、简单快捷的墨西哥风味汤不仅味道鲜美,而且你还可以把剩下的蔬菜放在保鲜盒里好好利用!在开始之前将以下成分放在一起: 1汤匙特级初榨橄榄油(普通橄榄油即可) 1 个棕色...

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三重奶酪土豆泥

三重奶酪土豆泥

随着室外气温下降,我们可能会发现这些天我们在室内度过了更多的时间。这使得冬天成为探索全新食谱的最佳时机,尤其是那些以世界上最受欢迎的舒适食物之一为特色的食谱:土豆! 这些淀粉土豆每块仅含 100 卡路里热量,含有 60 多种不同的维生素和植物化学物质,富含维生素 C,是钾和其他矿物质的绝佳来源。 它们也非常美味,尤其是当按照下面这种奶油味、舒适的三层奶酪土豆泥配方制成时。 这是最好的部分:这个食谱的大部分原料已经在你的厨房...

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奶油南瓜南瓜意大利面

奶油南瓜南瓜意大利面

秋季和冬季是享用一些我们最喜欢的蔬菜和块茎的最佳时机,例如甜美可口,而且最重要的是适合儿童的胡​​桃南瓜。这款冬日橙色南瓜带有坚果味,富含抗氧化剂、维生素 A 和维生素 B,每 100 克热量低于 45 卡路里! 胡桃南瓜汤是经典之作,这就是为什么我们想用这款奶油烤胡桃南瓜意大利面酱配方来改变它。这是您需要的: 1 公斤 胡桃南瓜,切块 2 汤匙 橄榄油 粗盐调味 新鲜磨碎的黑胡椒调味 大约 225 克(8 ...

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塔可之夜做得对

塔可之夜做得对

对于许多家庭来说,炸玉米饼是一种主食,时不时地出现在菜单上。炸玉米饼满足了我们对家庭简单、美味和营养膳食的所有要求——它们健康、快捷,而且适合各种味蕾。 这道传统的墨西哥菜似乎已经适应了澳大利亚和美国人的口味,澳大利亚人对此有自己独特的风味。好消息是,制作炸玉米饼的方法没有正确或错误之分,这完全取决于您最喜欢的配料是什么,因此它们是挑剔孩子的完美选择。 如果您从未尝试过为家人制作炸玉米饼,或者只是想要一种新方法来为您乏味的...

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美味的隐藏蔬菜意大利面

美味的隐藏蔬菜意大利面

如果有一件事是所有父母都能同意的,那就是让你的孩子多吃蔬菜是一件永无休止的苦差事。无论我们如何努力,我们似乎都无法欺骗他们爱上西兰花或要求额外提供球芽甘蓝,因此我们必须尝试更隐蔽的方法。 面食是适合各种菜肴、技能水平和所需口味的主要食材之一,而且它的优点是受到全国各地孩子的喜爱。这就是为什么面食是在其中隐藏一些偷偷摸摸的蔬菜的完美方式,这样您的孩子就可以在不知情的情况下获得美味且超级健康的晚餐。 这个食谱价格实惠,简单,非常...

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快速奶油红薯和鸡肉烘烤

快速奶油红薯和鸡肉烘烤

红薯是许多家庭中经常被忽视的蔬菜,人们更喜欢吃淀粉类的白薯品种。然而,红薯富含成长中的家庭所需的营养和维生素,而且它们有自己的天然美味,孩子们似乎很喜欢。 使用红薯的最佳方法之一是烘烤,并且您可以将其组合到盘子中并放入烤箱,这是没有限制的。这个食谱是奶油红薯和鸡肉的烘烤,中间有大量美味的奶酪,所以你使用的不仅仅是一种营养成分。 因为红薯比普通土豆煮得快得多,所以您可以节省准备时间。这是一顿​​美味的饭菜,你可以在几分钟内准备...

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快速、简单、美味的牛肉抓饭

快速、简单、美味的牛肉抓饭

如果有一种主食是每个妈妈在用餐时都可以依靠的,那么它一定是米饭,因为这种多功能食物几乎可以与冰箱或橱柜中的任何东西搭配。大米不仅是一种很好的碳水化合物,而且脂肪含量低,是良好的蛋白质来源,因此它具有成长中的家庭所需的所有东西。 大米也非常经济实惠,只需一美元或更多就能填饱很多人的肚子,因此它是饥饿家庭的完美选择。如果您认为您已经对大米做了所有的努力,请再想一想,因为我们有一种美味的方法可以将过去普通的老米变成连您的孩子都会喜欢...

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